為什麼我們渴望垃圾食品？健康均衡的減肥飲食計劃經常成為我們快速減肥的願望和基於垃圾食品選擇治療渴望之間的戰場。我們可能不是我們吃的東西，但研究表明，我們更喜歡我們實際上已經習慣食用的食物，所以你可以說我們渴望我們吃的東西。如果您實際上已經形成了一種為了享受或處於焦慮狀態而食用冰淇淋的模式，那麼在最好的問題下您肯定會渴望冰淇淋也就不足為奇了。巴甫洛夫的寵物，任何其他名稱，仍然是巴甫洛夫的寵物狗。
但是，如果我們從本質上訓練自己想要不健康的零食或食物，那麼相反的情況可能同樣適用：我們可以訓練自己對健康的零食和食物感到飢餓。如果我們能做到這一點，那麼無聊的抽樣減肥補充劑可能與甜麵包一樣受歡迎。
需要通過直接接觸這些食物及其口味來發現對咖啡和巧克力的偏好。如果生活在森林中更原始文化中的人們能夠渴望以棲息地特有的令人毛骨悚然的昆蟲為食，那麼我們絕對可以創造自己對體面、健康的款待、健康和均衡的快餐以及健康和健康的需求。準備菜餚時平衡的食物食譜選擇。
我們如何重新規劃自己，將對甜食的渴望轉變為健康食品清單上的東西？要對電影中的台詞進行定價，“構建它，它們肯定會來。” 在這種情況下，如果我們養成在菜餚中製作健康和均衡食物選擇的做法，同時也對待時間，我們肯定會開始想要這些食物，而不是我們實際放棄的食物。
這些零食體驗帶來了很多滿足感，而且我們大多數人都不願意提供。如果我們可以讓自己用一些簡單的健康食品和零食來代替，我們可以教育我們的身心味蕾去渴望它們，並且圍繞新的健康和均衡的食物選擇會發展出一種全新的快樂聯想或食譜。
最近的研究證實了這一點。結果表明，可以培養新的慾望來改變舊的慾望，即使新的慾望是基於無聊、健康的食物，而最初的慾望是經過嘗試的，也是真正的脂肪和糖的美味刺激。最好的信息？可能只需要一周時間就可以完成。
實際上，我已經在另一篇文章中討論了一些健康的休閒 食品補充劑概念，用於重新訓練我們的渴望。（它包含健康和均衡的零食概念，也適用於年輕人。）現在，我將只提供幾個健康和均衡的零食替代品的例子。
在某些情況下，如果您不希望在入口處對您的味蕾造成如此強烈的衝擊，您可以將其設置為兩步程序。例如，當對美味巧克力冰淇淋的似乎無法抑制的衝動襲來時，寧可喝杯咖啡或一杯巧克力阿華田和牛奶。阿華田不像向孩子們推薦的垃圾巧克力牛奶混合物。把它想像成一種健康均衡的垃圾食品零食。它含有礦物質和維生素，如果你使用 1 或 2 湯匙而不是推薦的 4 湯匙，糖也不會太多。
提示 2：從您當地的健康食品供應商（或您選擇的口味）購買優質美味的巧克力調味乳清蛋白混合物，並用它代替阿華田。這些蛋白質補充劑與以往不同。在過去，如果沒有攪拌機或食品加工機，它們肯定不會混合，而且它們的味道也很糟糕。不再如此。它們只需搖晃或攪拌即可快速混合，味道非常好。相信我。
現在您已經將脂肪和糖冰淇淋狂歡變成了健康均衡的垃圾食品選擇：健康的蛋白質補充劑！此外，它更令人愉悅和加載。如果你真的屈服了，也吃過冰淇淋，你就不會像你肯定的那樣被吸引去吃任何東西。
當非常乏味但健康的食物食譜和零食替代品被使用而不是常見的美味交易時，它在短短一周的時間內發揮了作用。個人真的很渴望那些味道沉悶的健康和均衡的食物，以選擇他們過去不健康的交易。
健康的減肥飲食方案經常成為我們快速減肥的需求和基於不良食物選擇的零食渴望之間的戰場。如果生活在森林中更原始文化中的個體能夠渴望將一種令人毛骨悚然的蟲子對待他們的棲息地，毫無疑問，我們可以發展自己對體面、健康和平衡的治療的需求，健康的快餐，以及準備飯菜時的健康菜餚選擇。
在這種情況下，如果我們養成在用餐和治療時間選擇健康食物的做法，我們肯定會開始想要那些食物，而不是我們提供的食物。
當使用非常無聊但健康的食物菜餚和替代品而不是典型的美味交易時，它就起作用了，而且只用了一周的時間。事實上，人們更喜歡無聊的品嚐健康零食，而不是舊的不受歡迎的交易。